Unsere Methode
Sweat & Sync ist eine ganzheitliche Fitnessmethode, mit einem Fokus auf Funktionalität bei wenig Belastung, für Ergebnisse jenseits herkömmlicher Workouts.
Was bedeutet Funktionalität?
Funktionelles Training bewegt Deinen gesamten Körper auf natürliche Weise und stellt dessen Gleichgewicht wieder her, um ihn nicht nur zu stärken, zu formen und zu definieren, sondern die Mobilität und Stabilität zu verbessern, damit Du Dein bestes Leben führen kannst.
Unsere Kurse,
Deine Vibes.
Sei nicht zu streng mit mir.
Lass es etwas entspannter angehen, mit sanften Bewegungen und bewussten Atemzügen, die Deinen Körper und Geist in Einklang bringen.
Ich will mich gut fühlen.
Diese Kurse sind perfekt, wenn Du Dich stärker und fitter fühlen möchtest. Mit der richtigen Technik, machst du dabei das meiste aus Deinem Workout.
Ich suche eine Challenge.
Wenn du Dich herausfordern und das Brennen in jedem einzelnen Muskel spüren willst, sind diese Kurse genau das Richtige für Dich.
Die Strength & Sculpt Kurse kräftigen, formen und definieren Deinen gesamten Körper mit dem Ziel ihn auf allen Ebenen herauszufordern und dabei Deine kleinen und großen Muskeln zum Brennen zu bringen, wie in keinem anderen Workout. Du wirst spüren von was wir sprechen und es mindestens genauso lieben wie wir.
Die Reshape Kurse kombinieren langsame, kontrollierte Pilates inspirierte Bewegungen mit isometrischen Übungen, um Deinen Körper zu straffen und Deine Flexibilität zu steigern. Wir nehmen uns dabei nicht nur Zeit für die richtige Technik und Atmung, sondern bringen Deinen Körper und Geist in Einklang.
Die Stretch & Recover Kurse sind ein Geschenk von Dir für Deinen Körper. Du kannst loslassen, tief durchatmen und dich entspannen. Stretching und weitere regenerative Techniken lösen muskuläre Verspannungen sowie mentalen Stress, während sie Deine Flexibilität und Haltung verbessern.
Die Cardio Burn Kurse kombinieren kurze Cardio Intervalle mit Krafteinheiten, sodass Du auf jeden Fall ins Schwitzen kommst. Zudem hat sich HIIT als super effektiv erwiesen, um Fett zu verbrennen und Deine allgemeine Gesundheit zu verbessern, denn es bringt Deine Herzrate und Endorphine auf ein Hoch. Bye, bye schlechte Laune!
Die Goals Kurse sind für alle, die mehr wollen. Wir fokussieren uns auf die Bereiche, denen wir immer etwas mehr Liebe und Aufmerksamkeit schenken können. Du ahnst es: Arme, Bauch und Gesäß! Du wirst es nicht nur an den richtigen Stellen spüren, sondern auch sehen.
Die Better Basics Kurse gehen auf Deine individuellen Bedürfnisse ein, wenn es darum geht alltägliche Beschwerden zu lindern. Mit spezifischen Übungen stellen wir Kraft und Funktion wieder her und steigern Dein inneres Bewusstsein, damit Du nachhaltig Deine Bewegungsfreiheit verbesserst.
Deine Vorteile
Egal ob Du Muskeln aufbauen, Verspannungen lösen oder einfach nur einen Ausgleich zum Alltag suchst, wir sind für Dich da.
LÄNGER BESSER LEBEN.
Ab unserem 30. Lebensjahr verlieren wir an Muskelmasse und Knochendichte. Mit ganzheitlichem Training als Grundstein unserer Methode, helfen wir Dir dies vorzubeugen und Deine Gesundheit in jeder Lebensphase zu verbessern.
GUT FÜR DEN KÖRPER.
Wir bauen Muskeln und Ausdauer auf und verbessern die Haltung und Mobilität. Mit einem Fokus auf die Tiefenmuskulatur in Deinem Rumpf sorgen wir für mehr Stabilität im Alltag, sodass Du Dich mit Effizienz und Kontrolle bewegen kannst.
GUT FÜR DEN KOPF.
Wir verbinden Körper und Geist. Mit Atemübungen und Achtsamkeit unterstützen wir Dich Stress und Ängste zu bewältigen, Deine Konzentration zu steigern und vielleicht sogar Deinen Schlaf zu verbessern.
Wir haben die Mission das Narrativ rund um Fitness zu verändern.
Höher, schneller, weiter. Dieser Trend währt seit Jahren, denn das Streben nach mehr treibt uns an. Doch Schweiß und Schmerz sind keine Indikatoren für ein effizientes Training. Zu hohe Belastung kann nicht nur abschreckend sein, sondern kann zu Schmerzen oder Verletzungen führen.
Die Wissenschaft beweist, es kommt vielmehr auf die Intensität und das Volumen an und diese müssen sich an Dich anpassen und nicht umgekehrt. Wir konzipieren unsere Kurse deshalb so, dass Deine Muskeln auf allen Ebenen und aus verschiedenen Winkeln trainiert werden und dabei den richtigen Reiz bekommen.
Gepaart mit unseren strukturierten Trainingsplänen sorgen wir dafür, dass Du Deine Ziele nachhaltig erreichst, ohne Deinen Körper zu überlasten. Schließlich soll Dich Fitness stärken und nicht schwächen.
Probiere es kostenlos ausDu hast Fragen?
WIR SIND FÜR DICH DA.
Was beinhaltet die Mitgliedschaft?
Wir bieten Dir eine wachsende Bibliothek an Workouts zum streamen sowie Zugang zu unserem Live Studio, sodass du überall und jederzeit trainieren kannst. Unser Mix an Kursen sorgt nicht nur für Abwechslung, sondern stetige Fortschritte.
Benötige ich Equipment?
Nein - Equipment ist an sich nicht erforderlich, um an den meisten Kursen teilzunehmen! Du kannst auch entsprechend filtern, um Kurse zu finden, die lediglich Dein eigenes Körpergewicht nutzen. Ansonsten kannst Du aber auch Alternativen aus Deinem Haushalt verwenden.
Kann ich auch als Anfänger teilnehmen?
Absolut! Viele unserer Kurse mögen intensiv (im positiven Sinne) sein, sind aber dennoch für Anfänger zugänglich. Wir bieten Dir nämlich immer gezielte Anleitungen und Modifikationen an. Ansonsten kannst du auch unsere Better Basics Kurse ausprobieren, um die richtige Technik zu erlernen und Selbstvertrauen aufzubauen.
Sind die Kurse herausfordernd genug?
Definitiv! Wähle entsprechend unsere moderaten bis intensiven Kurse aus. Zudem bieten wir auch kürzere Workouts an z.B. unsere Goals Kurse, die sich perfekt zu jedem Workout hinzufügen lassen und für das gewisse Extra sorgen!
Wie oft sollte ich an den Kursen teilnehmen?
Wie oft Du trainierst, hängt von Dir ab. Wir empfehlen, an 3–5 Kursen jede Woche teilzunehmen, um Ergebnisse zu sehen und zu spüren. Natürlich sollst Du Deinem Körper auch Zeit für Erholung geben. Entsprechend stellen wir Dir einen Trainingsplan zur Verfügung.
Gibt es ein Programm, dem ich folgen kann?
Jeden Monat findest Du einen neuen Trainingsplan auf unserer Plattform, damit Du nicht nur Deinen gesamten Körper effektiv trainierst, sondern auch unsere Kurse und Intensitäten optimal verbindest. Du kannst Dich dabei entscheiden, ob Du 3,4 oder 5 Mal / Woche trainieren möchtest.